Rumored Buzz on ความดัน กับการออกกำลังกาย
Rumored Buzz on ความดัน กับการออกกำลังกาย
Blog Article
ถ้าจะพูดถึงความดันในหลอดเลือดอื่น มักจะใชัคำที่สมบูรณ์เต็มที่ เช่น ความดันในหลอดเลือดดำ ความดันในหลอดเลือดฝอย หรืออื่นๆ)
วิธีการ ออกกำลังกายลดความดัน ที่เหมาะสำหรับโรคความดันโลหิตสูง
การติดเชื้อแบคทีเรีย: แบคทีเรียแกรมลบ
ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อรู้สึกไม่สบายหรือเมื่อเริ่มรู้ตัวว่าฝึกหนักมากเกินไป
ความเสี่ยงสัญญาณและอาการของโรคเลือด
อาการป่วยบางอย่างที่ยังหาสาเหตุไม่ได้ เช่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก ปวดข้อต่อ เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่สุด ผู้ฝึกควรพักร่างกายจนกว่าจะได้รับการวินิจฉัยและรักษาอาการดังกล่าว
อาการของโรคความดันสูง สาเหตุของโรคความดันสูง การวินิจฉัยโรคความดันสูง ภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันสูง การรักษาโรคความดันสูง การป้องกันโรคความดันสูง
การออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการทำกิจกรรมนั้น ๆ รวมทั้งควรป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งทำได้ ดังนี้
ควรออกกำลังในแต่ละท่าอย่างช้า ๆ และถูกจุดที่บริหาร ไม่ควรรีบจนเกินไป เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ
เมื่อเป็นความดันสูง ออกกำลังกายแล้ว จะทำให้เส้นเลือดเกิดการยืดหยุ่น เลือดสูบฉีด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ค่าความดันโลหิต ก็ดีขึ้นตาม
วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ
สำหรับผู้ที่มีความดันเลือดสูงมากคงต้องรักษาด้วยการกินยา เพราะการที่ปล่อยให้ความดันเลือดสูงอยู่นานๆ มีผลร้ายต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญ เช่น ตา ไต สมองและหัวใจ เมื่อกินยาควบคุมความดันให้อยู่ระดับที่เหมาะสมแล้ว ก็สามารถออกกำลังแบบแอโรบิกได้เหมือนผู้ที่มีความดันปกติ การออกกำลังแบบมีแรงต้านก็ทำได้แต่ไม่ควรเบ่ง ไม่ควรเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้นาน ไม่ยกน้ำหนักที่มากเกินกำลัง
ควรมีการปรึกษากับคุณหมอ พร้อมตรวจสุขภาพ และความพร้อมของร่างกายเสียก่อน เพื่อประเมิน หรือวางแผนรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับภาวะสุขภาพที่ผู้ป่วยเป็น อีกทั้งการได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ อาจจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าร่างกายตนเองควรได้รับการออกกำลังกายประเภทใด และใช้เวลาเท่าใด เพื่อให้คุณอาจนำไปปรับ และเลือกการออกกำลังกายด้วยตนเองที่บ้านได้ตามความชอบ ความดัน กับการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องเข้าขอคำปรึกษาจากคุณหมอหลายครั้ง นอกเสียจากว่าคุณจะมีอาการผิดปกติ หรือเข้ารับการตรวจร่างกายตามการนัดหมายเท่านั้น
สาม หลีกเลี่ยงการออกกำลังระหว่างช่วงเวลาที่อินซูลิน หรือยาเบาหวานออกฤทธิ์สูงสูด (ท่านอาจถามได้จากแพทย์ประจำตัวว่าเป็นเวลาใดสำหรับยาที่ท่านใช้อยู่